调查称我国居民平均在0点后入睡 超六成受访者睡眠质量欠佳
原标题:调查称我国居民平均在0点后入睡 超六成受访者睡眠质量欠佳
导读:
三言发现参哥以及李一舟三个知识付费类网红的抖音账号出现无法搜索到的情况和参哥此前有成百上千个切片账号和参哥都是被誉为现象级的网红他们的一中国居民白皮书近日公布揭示了居民整体睡眠...
三言发现dada、参哥以及李一舟三个知识付费类网红的抖音账号出现无法搜索到的情况。dada和参哥此前有成百上千个切片账号dada和参哥都是被誉为“现象级IP”的网红,他们的一
《2024中国居民白皮书》近日公布,揭示了居民整体睡眠质量欠佳的现状,特别是“00后”入睡困难的问题尤为突出。据悉,中国睡眠研究会也发布了世界睡眠日中国年度主题——“ 人人共享”,并启动了全国大型。
这份白皮书显示,我国居民平均在零点后才入睡,夜间普遍偏短,并且总体睡眠得分为75分,显示出仍有较大的提升空间。令人担忧的是,有28%的人群夜间睡眠时长甚至不超过6小时,而64%的人睡眠质量欠佳,其中睡眠质量较差的人群占比达到22%。
在我国居民中相当普遍,调查报告显示,59%的人存在失眠症状,而完全无睡眠障碍的人群仅占19%。主要的睡眠困扰包括夜醒/早醒、入睡困难以及夜间如厕等。
值得注意的是,“00后”这一年轻群体的入睡困难问题尤为严重。根据调查数据,仅有29%的被调查人群能在23:00前入睡,而“00后”的平均入睡时间更是推迟到了00:33。与此相对,“70前”的入睡时间较早,为23:02。此外,大学生群体中的手机使用时间过长也成为影响睡眠的一大因素,调查显示,56%的大学生每天使用手机超过8小时,且超过半数的大学生零点后才入睡。
白皮书还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。热爱运动的人群往往早睡早起,而饮酒人群的睡眠质量普遍较差,饮酒频次越高,睡眠质量越低。此外,随着BMI(体重指数)的增大,睡眠得分大于80分的人群比例也逐渐减少。
针对这些问题,专家提醒广大居民重视睡眠质量,保持健康的生活方式,避免过度使用手机,适量运动,减少饮酒等不良习惯,以改善睡眠质量,享受健康睡眠。
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